Comment manger sainement sans «suivre un régime»

Manger sainement peut être facile, abordable et délicieux. Il s’agit de faire des choix intelligents pour créer un régime alimentaire globalement sain.

Après tout, une alimentation saine peut vous aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et bien d’autres choses que vous préférez éviter. La bonne nouvelle est que bien manger n’a pas à être difficile ni à renoncer à tous les aliments que vous aimez.

Voici quelques conseils pour vous aider, vous et votre famille, à adopter une alimentation plus saine:

COMPRENDRE

Fruits et légumes
Grains entiers
Haricots et légumineuses
Noix et graines
Poisson (de préférence poisson gras avec des acides gras oméga-3)
Volaille sans peau et protéines animales maigres
Protéines végétales

LIMITE

Boissons sucrées
Sodium et aliments salés
Graisses saturées et cholestérol alimentaire
Viandes rouges grasses ou transformées – si vous choisissez de manger de la viande, choisissez des coupes plus maigres
Glucides raffinés comme les sucres ajoutés et les céréales transformées
Produits laitiers gras
Huiles tropicales telles que l’huile de noix de coco et de palme

ÉVITER

Graisses trans et huiles partiellement hydrogénées – trouvées dans certains aliments cuits et frits dans le commerce

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *